Coaching
Coaching Odporności Psychicznej
W momentach napięcia często próbujemy zmienić kogoś lub coś na zewnątrz, wierząc, że przyniesie to ulgę. Tymczasem napięcie wraca, gdy pojawi się podobna sytuacja. Źródłem trwałej zmiany jest nie zewnętrzna kontrola, lecz wewnętrzna regulacja, świadomość i odporność psychiczna.
Na czym polega coaching odporności?
Coaching pomaga odzyskać wpływ na swoje samopoczucie, zaczynając od dwóch kluczowych kroków:
- Rozpoznanie emocji
Zatrzymanie się, świadome sprawdzenie, co dzieje się w ciele i emocjach. - Uświadomienie reakcji
Zauważenie, gdzie pojawia się napięcie i czego potrzebuje układ nerwowy, by wrócić do równowagi.
Dzięki temu emocje się stabilizują, lęk opada, a sytuacje przestają być zagrożeniem.
To Ty odzyskujesz sprawczość a coaching wspiera ten proces.
Model 4C – fundament pracy
W Coachingu Odporności Psychicznej korzysta się z modelu 4C i narzędzia MTQPlus, które bada cztery obszary odpowiedzialne za psychiczną wytrzymałość:
- Wyzwanie (Challenge) – jak postrzegasz trudności: jako zagrożenie czy szansę.
- Pewność siebie (Confidence) – na ile ufasz swoim zasobom i sile.
- Zaangażowanie (Commitment) – zdolność utrzymania kierunku i kończenia zadań.
- Kontrola (Control) – poczucie wpływu na emocje i działania.
Coaching Odporności Psychicznej jest dla osób, które:
– czują przeciążenie, lęk, napięcie,
– zmagają się z perfekcjonizmem i surowością wobec siebie,
– doświadczają obniżonego nastroju i braku energii,
– mają trudności z koncentracją i regulacją (również przy ADHD),
– tracą poczucie wpływu i kierunku,
– stoją w obliczu zmiany lub są w jej trakcie,
– chcą odzyskać równowagę w świecie pełnym bodźców.
W procesie łączymy:
– regulację układu nerwowego,
– pracę z emocjami i przekonaniami,
– ćwiczenia wzmacniające odporność psychiczną,
– coaching strategiczny,
– psychoedukację i praktyczne interwencje,
– pracę opartą o wynik MTQPlus.
To praca głęboka, ale uporządkowana, konfrontująca, ale bezpieczna, nastawiona na realną zmianę, a nie chwilową motywację.
Heros Navigares (znana również jako Podróż Bohatera®) to polska gra coachingowa stworzona przez dr Katarzynę Karską. Jest to kompleksowe narzędzie rozwojowe, które łączy metaforę mitycznej wyprawy z konkretnymi etapami procesu zmiany.
Kluczowe cechy gry
Fundamenty teoretyczne: Gra opiera się na koncepcji monomitu Josepha Campbella (mitycznej podróży bohatera) oraz modelu coachingowym T-GROW.
Struktura procesu: Gracze przechodzą przez etapy takie jak: wezwanie do zmiany, przekroczenie progu, odkrywanie zasobów, pokonywanie wewnętrznych demonów (barier) i ostateczną transformację.
Uniwersalność: Można ją stosować w coachingu indywidualnym i grupowym, a także w biznesie (np. onboarding czy budowanie zespołów).
Narzędzia: Zestaw zawiera planszę (dostępną również w wersji online), ponad 120 pytań coachingowych oraz 10 ćwiczeń pogłębiających.
Korzyści z zastosowania
- Budowanie samoświadomości: Pomaga odkryć własne wartości, talenty i blokady (np. lęk czy perfekcjonizm).
- Struktura i porządek: Nadaje procesowi zmiany jasną formę, co ułatwia klientom zrozumienie, na jakim etapie się znajdują.
- Wsparcie w decyzjach: Ułatwia budowanie strategii działania i podejmowanie odważnych kroków w życiu osobistym lub zawodowym.
Na czym polega sesja prowokatywna?
W trakcie spotkania Coach wprowadza element konfrontacji, ale zawsze w atmosferze szacunku, ciepła i pełnej akceptacji.
Poprzez humor, celne pytania i odwracanie perspektywy klient może:
- zauważyć własne ograniczające przekonania,
- zobaczyć „automatyczne” reakcje emocjonalne,
- odkryć, jak sam siebie blokuje,
- doświadczyć ulgi i nagłej jasności,
- odzyskać poczucie sprawczości.
Ta forma pracy aktywizuje emocje i układ nerwowy w sposób, który uruchamia zmianę nie poprzez analizę, ale bezpośrednie doświadczenie.
Dla kogo jest ta metoda?
Sesja prowokatywna sprawdzi się u osób, które:
- czują, że utknęły w schematach i nawykach,
- mają problem z podejmowaniem decyzji,
- żyją w napięciu, lęku, perfekcjonizmie lub nadmiernej kontroli,
- reagują silnymi emocjami, ale nie wiedzą, skąd się biorą,
- mają poczucie, że „wszystko ich przerasta”,
- zmagają się z niską sprawczością lub spadkiem motywacji,
- chcą pracować szybciej i bardziej dynamicznie niż w klasycznej rozmowie terapeutycznej.
Metoda ta jest odpowiednia dla młodzieży (14+) i dorosłych.
Jak wygląda sesja?
Podczas pracy specjalista:
- reaguje spontanicznie, ale w pełnej uważności, pokazuje konsekwencje myślenia „bez owijania w bawełnę”,
- używa humoru, przerysowania lub paradoksu; pomaga klientowi zobaczyć, jak jego historia wygląda „z boku”,
- wspiera w regulacji emocji po wglądzie, prowadzi do poczucia lekkości, ulgi i nowej energii.
Sesja trwa zazwyczaj 50 minut.
Jest intensywna, ale bezpieczna — prowadzona przez certyfikowanego coacha prowokatywnego i hipnoterapeutę znającego pracę z emocjami
oraz układem nerwowym.
Co daje sesja prowokatywna?
- szybkie dotarcie do sedna problemu, redukcję napięcia emocjonalnego, zmianę perspektywy i lepszą regulację reakcji,
- większą pewność siebie i poczucie wpływu,
- poprawę komunikacji i relacji,
- większą odporność psychiczną i klarowność w działaniu.
To metoda, która nie „głaszcze”, ale sprawia, że człowiek budzi się do zmiany.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz zobaczyć swoją sytuację inaczej niż do tej pory — lekko, z dystansem, ale jednocześnie głęboko i skutecznie
— zapraszamy na sesję prowokatywną w naszej poradni.
To przestrzeń, w której możesz bezpiecznie odkryć prawdę o sobie i zrobić pierwszy krok w stronę realnej zmiany.
